Начинающие спортсмены и люди, которые заботятся о своем здоровье, интересуются, что такое фитнес браслет, зачем он нужен и за какие функции гаджета стоит платить деньги, а без каких можно и обойтись.
Принцип работы и возможности фитнес браслетов
Заметив у другого человека необычный гаджет, который он не снимает даже в бассейне или во время сна, хочется спросить, что это такое — фитнес браслет и зачем его постоянно носить на руке? Фитнес браслеты – это устройства, которые считывают данные о физической активности и состоянии здоровья пользователя и анализируют их. В мобильном приложении можно просмотреть сводные отчеты, а также советы для оптимизации режима сна, тренировок, или эффективного похудения.
Чтобы фитнес браслет корректно распознавал полученную информацию, необходимо ввести точные данные владельца (возраст, рост, вес), а также откалибровать гаджет в зависимости от личных особенностей движения. В мобильных приложениях некоторых моделей браслетов можно делиться своими достижениями с другими пользователями, а также оставлять друзьям сообщения и отзывы на их показатели.
Базовые функции
Основные возможности спортивных гаджетов, которыми обладает каждая модель:
- Отображение времени и будильник.
- Подсчет пройденных шагов и измерение расстояния. Чтобы разобраться, каким образом гаджет распознает эти значения, нужно понять, что такое акселерометр в фитнес браслете — этот небольшой прибор отслеживает ускорение объекта в пространстве. Благодаря специальному алгоритму, трекер способен различать махи руками на месте от ходьбы или бега. Точнее разобраться в принципе работы гаджета поможет информация о том, что такое гироскоп в фитнес браслете — это устройство, отличающее угол наклона в пространстве. Таким образом, трекер отличает виды физических нагрузок (например, ходьба, бег, плавание или фитнес) и может активировать автоматическое включение экрана браслета при повороте руки
- Напоминание о длительном бездействии — полезный режим для предупреждения гиподинамии. Если в течении заданного времени (обычно часа или двух) владелец гаджета сидел неподвижно (распознать это также помогают акселерометр и гироскоп), устройство напомнит ему о необходимости встать и размяться.
- Измерение пульса. Все владельцы носимых гаджетов знают, что такое BPM на фитнес браслете: подсчет числа ударов сердца в минуту (Beats Per Minute) — это базовая функция любого спортивного трекера. Устройство замеряет BPM при помощи зеленых датчиков, которые считывают количество всплесков кровотока в минуту, просвечивая сосуды.
- Подсчет времени сна и отслеживание продолжительности его быстрой и глубокой фаз.
- Уведомления о входящих звонках и сообщениях.
Даже если гаджет не оснащен функцией умного будильника, все равно просыпаться от вибрации на запястье легче и приятнее, чем от мелодии смартфона.
Посмотрите по теме: Топ фитнес браслеты 2021 года – рейтинг лучших по цене и качеству 10 лучших смарт часов с измерением давления и пульса
Особые возможности (не у всех моделей)
Дополнительные функции фитнес браслетов: – Умный будильник (Smart Alarm) — будит владельца во время быстрого сна (в заданном им временном диапазоне). Просыпаться в такие периоды человеку гораздо легче и полезнее для здоровья, чем с трудом «выходить» из фазы глубокого сна. – Постоянный мониторинг пульса. Выбирая носимый гаджет, стоит учитывать, что ВРМ на фитнес браслете — такая функция которая может не только разово включаться по запросы владельца, но и автоматически производить измерения в течение заданного периода времени.
Устройства с активированным режимом постоянного мониторинга пульса умеют предупреждать пользователя, как только значение выйдет за заданные им пределы.
– Измерение давления в браслете работает следующим образом: пъезолементы устройства считывают пульсовую волну с запястья, а специальный алгоритм преобразует данные в понятные человеку показатели (мм рт. ст.). – Определение местоположения. Встроенный навигационный модуль GPS позволяет определить место нахождения человека на карте, построить его маршрут и рассчитать скорость передвижения без использования смартфона. – Модуль НФС. Эта технология появилась недавно, и не все еще знают, что такое NFC в фитнес браслете — это система для быстрого обмена данными между устройствами, находящимися рядом (современный аналог устаревшего ИК-порта). Чип может использоваться не только для проведения платежей, но и для открытия дверей с магнитными замками, передачи личных данных или быстрого сопряжения с другими устройствами.
Хотя режим бесконтактной оплаты через NFC уже поддерживается некоторыми моделями носимых гаджетов, российские платежные системы они еще не распознают.
– Датчик уровня кислорода — SPO2. Определить уровень сатурации крови поможет функция spo2 на фитнес браслете, норма для здорового человека составляет 96-99%, при падении показателя ниже 90% требуется немедленное медицинское вмешательство. – Подсчет калорий — функция полезная для желающих похудеть или следящих за своим весом. Основываясь на физических параметрах владельца, а также данных о его активности, устройство может показывать количество затраченной энергии. – Поиск смартфона. Если хозяин браслета удалился от телефона на определенное расстояние (например, оставил на лавочке во время отдыха) то трекер подаст предупреждающий сигнал. Если потерянное устройство находится в радиусе действия браслета, то можно удаленно «заставить» смартфон подать звук, даже если он включен в режим вибрации.
Поиск телефона работает только в случае, если на обоих гаджетах включен Bluetooth.
– Барометр — небольшая встроенная емкость с вакуумом внутри, при помощи вибрации которой браслет измеряет атмосферное давление. – Термометр. Фитнес браслеты могут сообщать о температуре окружающей среды при помощи прогноза погоды, который передается из интернета, но некоторые модели имеют собственный термометр. – Удаленное управление плеером и камерой смартфона — функция, которая нужна как спортсменам, которые предпочитают бегать под музыку, так и любителям видео или фотосъемки. – Система PAI. Mi Band 5 от Ксяоми способен замерять новый тип индекса — PAI. Аббревиатура расшифровывается как Personal Activity Intelligence (персональный показатель активности). Индекс ПАЙ подсчитывается в баллах на основании физических данных пользователя и результатов измерений браслета за несколько дней. Полученное значение означает индивидуальное количество активности, необходимое владельцу гаджета.
Зная, что такое PAI в фитнес браслете, можно точнее оценивать эффективность тренировок — меньшее количество шагов при оптимальном пульсе принесет больше пользы, чем большое расстояние, пройденное без особой нагрузки.
Интересное по теме: Как подключить фитнес браслет Honor Band к телефону, управление через приложение Huawei Health Фитнес браслет Honor Band 5 — инструкция на русском языке
Режимы для спортсменов
Спортивные режимы в мобильном приложении фитнес браслета способны выдавать полный анализ занятий. Например, время и темп, с которыми бегал пользователь, пройденный маршрут, количество остановок, пульс и общее качество тренировки.
Погрешность измерений
Все носимые спортивные гаджеты уступают в точности медицинским приборам. Прежде чем полностью доверять их показаниям, стоит разобраться, что такое spo2 на фитнес браслете — это функция, которая определяет насыщение крови кислородом, просвечивая сосуды инфракрасным светодиодом. Погрешность при таком измерении может составлять около 2% (как и у специального прибора — пульсоксиметра), но браслет не способен отследить резкое падение SPO 2 в крови, так как замеры осуществляются в течение 15-30 секунд.
Показания ВРМ и давления также будут менее точны, чем при измерении медицинскими пульсометрами или тонометрами. Но все же эти функции позволяют постоянно контролировать состояние здоровья при различном уровне нагрузок и своевременно замечать отклонения от нормы.
Уровень МПК — показатель максимального потребления кислорода. Чем он выше, тем более вынослив человек. Величина параметра отличается у людей разного пола и возраста, и может быть увеличена при помощи грамотных тренировок.
На что обращать внимание при выборе
Чтобы приобрести идеально подходящий гаджет, важно знать не только что такое фитнес браслет и каковы его функции, но и основные конструктивные отличия трекеров:
- Водостостойкость. Модели класса IP68 позволяют принимать душ или недолго плавать с браслетом. С WR50 можно нырять и даже отсчитывать количество гребков при разных стилях плавания и метраж дорожек бассейна.
- Наличие и тип дисплея. Этот показатель напрямую влияет на автономность гаджета и зависит от того, зачем пользователю нужен браслет. Устройства с монохромным LED экраном хорошо держат заряд батареи, а цветной LCD более информативен, но быстрее сажает АКБ.
- Сменные ремешки позволяют гаджету гармонично смотреться с любым стилем одежды. Многие производители делают фирменные сменные браслеты для своих устройств, также много фурнитуры к популярным моделям можно найти в китайских интернет-магазинах. Возможность замены ремешка также будет полезна в случае, если оригинальный порвется или сломается.
- Размер. Некоторые устройства могут иметь слишком большой обхват ремешка, неудобный для тонкого запястья, или наоборот — маленький диаметр, который не сойдется на большой руке.
- Тип зарядки. Чтобы восполнить батарею, чаще всего требуется достать капсулу из браслета и подключить к USB-разъему ПК или адаптера при помощи кабеля. Но существуют и модели с бесконтактной зарядкой — это не только быстрее и удобнее, чем использование проводов, но и добавляет гаджету водонепроницаемости за счет отсутствия разъема.
Чтобы снизить расход АКБ, следует отключать Bluetooth, GPS и мониторинг показателей, когда они не нужны.
Лучшие производители фитнес браслетов
Минимальная стоимость носимых no-name гаджетов — от 400 рублей, цена трекеров от известных производителей выше, но их функционал и надежность значительно превышают возможности дешевых моделей. Популярные марки фитнес браслетов в 2021 году, это:
- Xiaomi — самый известный производитель, благодаря которому носимые спортивные гаджеты превратились из экзотических товаров для компьютерных «гиков» в удобное и практичное устройство. Mi Smart Band — стала первой моделью на российском рынке, оснащенной NFS-модулем.
- Huawei/Honor. Поскольку гаджеты принадлежат одной компании, они схожи по функционалу. Браслеты Honor отличаются широким функционалом и удобным программным обеспечением (но все его функции доступны только владельцам смартфонов от корейского производителя).
- Garmin — дорогие элитные устройства профессионального уровня.
- Amazfit — браслеты от Huami, дочернего предприятия Xiaomi, которые по качеству и функционалу не уступают «старшей» линейке.
- Samsung Galaxy — гаджеты, идеально совместимые со смартфонами производителя.
- Jawbone — фитнес трекеры без дисплея.
Смарт часы и фитнес браслеты — это разные устройства. Smart-гаджеты имеют собственную операционную систему и могут использоваться автономно, в то время как браслеты и трекеры только собирают данные — их расшифровкой и анализом занимается смартфон.
