Посадка при работе на ПК

Главная
Посадка при работе на компьютере
 
Общие правила

Положение компьютера

Посадка
Положение ног
Положение рук
Положение пальцев
 

Наши партнеры:  

 

Нужна правильная организация рабочего места,

чтобы работать было удобно

и для здоровья не вредно

На главную страницу

 

Посадка пользователя

 

Сидеть при работе за компьютером надо свободно, не напряженно, сохраняя стройную осанку, без перегибов корпуса вперед или назад.

 

 

Голову следует держать прямо, достаточно высоко, без лишнего наклона к оригиналу, не сгибая шейных позвонков.

 

 

Плечи должны сохранять естественное положение и не приподниматься при письме.

 

 

Опираться на спинку обычного стула не следует, но сидеть нужно на всем сиденье так, чтобы в момент отдыха удобно было откинуться на спинку стула, не делая специального пересаживания.

 

 

При посадке на край стула возникает напряжение мышц, увеличивается общая нагрузка на позвоночник и ноги. Такой посадки следует избегать.

 

 

Локоть, предплечье и кисть должны находиться на уровне клавиатуры.

 

Если стул обычный, необходимо подкладывать на сиденье подушки до нужной высоты, чтобы локти находились на уровне клавиатуры.

 

 

 

Положение ног пользователя

 

Ноги должны быть согнуты в колене, стоять на полу ровно.

 

При желании изменить положение ног, можно использовать положения:

  • «нога за ногу»,

  • выпрямив их вперед или,

  • согнув в колене, отвести несколько назад.

Совершенно недопустимо сидеть в положении «нога на ногу».

 

Положение "нога на ногу" можно использовать только тогда, когда сидят в кресле, при просмотре фильме.

 

Ноги должны доставать до пола.

 

Если стул высокий, без регулировки высоты, то под ноги нужно подставлять небольшую скамейку

 

 

Общие правила

Положение компьютера

Положение рук

Положение пальцев

 

На главную страницу