Посадка при работе на ПК

Главная
Посадка при работе на компьютере
 
Общие правила

Положение компьютера

Посадка
Положение ног
Положение рук
Положение пальцев
 

Наши партнеры:  

 

Нужна правильная организация рабочего места,

чтобы работать было удобно

и для здоровья не вредно

На главную страницу

 

 

Общие правила

 

За КОМПЬЮТЕРОМ нельзя сидеть больше 4 часов подряд

 

 

Через каждые 40 мин. работы нужно делать 10-и минутный перерыв для гимнастических упражнений, чтобы не болела спина и шея.

 

Каждые 20 минут следует вставать из-за компьютера и делать 5-и минутные перерывы для гимнастики глаз:

  • можно просто закрыть глаза

  • затем посмотреть в окно на ближние предметы,

  • потом на дальние предметы

  • и просто поморгать газами

 

 

 

Специальные защитные очки с серо-зелеными линзами, нужно подобрать для тех, кто проводит у компьютера все свободное время. Они снимают напряжение глазных мышц и успокаивают.

 

 

 

 

Стул для правильной посадки, должен быть на роликах, с регулируемой спинкой,  вращающийся вокруг своей оси.

 

Это позволяет изменять позу во время работы.

 

 

 

 

 

Стол должен быть специализированным,

со специальной выдвижной доской под клавиатуру.

 

Это позволяет соблюдать все требования и заставляет периодически изменять позу.

 

 

 

 

 

Положение компьютера

Посадка

Положение ног

Положение рук

Положение пальцев

 

На главную страницу